koerperklug® Kurse

Bild - FrühlingslaufHier sind die aktuellen koerperklug® Herbstskurse.
Kurse von 3. Oktober - 20. Dezember 2017


Für einen Kursbeitrag von € 245,00 können Sie flexibel 
alle Kurse im Quartal nach Lust und Laune nützen !
(inklusive Lauftraining mit Aufzahlung)

Ich biete Ihnen exakte Bewegungsanleitung, Berücksichtigung Ihrer Verfassung und Anliegen, gezieltes Bewegungs Know How und angenehm kleine Gruppen in einem wunderschönen Ambiente.

Für Fragen, Anliegen & Anmeldung, kontaktieren Sie mich jederzeit!
mob: 0650 528 00 10 oder
mail: koerperklug@lindenbauer.com (Britta Lindenbauer)

Mit Klick auf den jeweiligen Kurstitel öffnet sich die detaillierte Kursbeschreibung.

Dienstags, 17.30 - 18.45 Uhr: Schultergürtel - klug gekräftigt und entspannt

Kursdetails

sanfte Übungen im Liegen und Sitzen für eine Aktivierung der komplexen Schulterpartie und des funktionellen Zusammenspieles mit Oberarm, Schulterdach, Schulterblatt, Brustwirbelsäule und Nacken, damit spürbare Entspannung für den ganzen Nacken/Schulter-/Oberarmbereich, die sanften Übungen werden kombiniert mit gezielter Fasziendehnarbeit nach LNB, um langbestehende Verhärtungen der Sehnen und des Bindegewebes nachhaltig zu lösen.  Eine ganz gezielte Übungskombination für schmerzfreie, neu entspannte Schulterbeweglichkeit und angenehme Schulterkraft.

Was brauche ich
  • bequemes wärmendes Gewand
  • warme Socken
Wann

von 3. Oktober bis 20. Dezember 2017

Uhrzeit

von 17.30 - 18.45 Uhr

Wo

HORIZONT INSTITUT 
1130 Wien, Hietzinger Hauptstraße 8, am Park Schönbrunn

Preis

Kursblock: € 245,- für 10 Einheiten / Lektionen im Quartal
Kursblock gilt für alle Kurse im Quartal (ausser für das Lauftraining)

Anmeldung
Kontakt

Dienstags, 19.00 - 20.15 Uhr: Beschwingtes Tanzen + entspannter Rücken

DanceKursdetails

beschwingte, erdig orientalische Tanz-Bewegungen • Aktivierung der Becken-Kraft und der Beckenboden-Kraft • Dehnung für die ganze Wirbelsäule • mobilsierend und kräftigend für den ganzen Rücken und die sensible Lendenwirbelsäule • rhythmisches Durchschwingen und Durchbewegen aller Körperpartien • erdig afrikanisch-orientalische Musik • ausklingende Entspannungsübungen

Was brauche ich
  • bequemes wärmendes Gewand
  • Socken oder Tanzpatschen
     
Wann

von 03. Oktober - 20. Dezember 2017

Uhrzeit

von 19.00 - 20.15 Uhr

Wo

HORIZONT Institut
1130 Wien, Hietzinger Hauptstraße 8, am Park Schönbrunn

Preis

Kursblock: € 245,- für 10 Einheiten / Lektionen im Quartal
Kursblock gilt für alle Kurse im Quartal (ausser für das Lauftraining)

Anmeldung
Kontakt

Mittwochs, 19.00 - 20.15 Uhr: Sanftes Muskel Warm Up + Faszienarbeit nach LNB

Kursdetails

Sanfte Übungen zum Aufwärmen der Muskulatur und gezielte Faszienarbeit nach LNB, Liebscher und Bracht. Die Übungen dienen der, oft dringend nötigen, Dehnung für das (über die Jahre oft zunehmend) verhärtete Bindegewebe, an den Schultern, Becken, Gesäß, Kniesehnen, Zwillingsmuskulatur (Waden) usw.  

Mit diesem Kurs lernen Sie ein Übungsset, um dem Schulter-IMPINGEMENT-Syndrom oder dem gefürchteten HEXENSCHUSS und ganz vielen Beschwerden der Wirbelsäule gezielt vorzubeugen und diese mit etwas Geduld selbst zu lösen !

Damit Bewegen wieder Freude macht!


Was brauche ich
  •  wärmendes Gewand und Socken 
     
Wann

von 04. Oktober bis 20. Dezember 2017

Uhrzeit

19.00 - 20.15 Uhr

Wo

HORIZONT Institut
 

Preis

Kursblock: € 245,- für 10 Lektionen im Quartal
Kursblock gilt für alle Kurse im Quartal (ausser für das Lauftraining)

Anmeldung
Kontakt

Freitags, 16.00 - 17.00 Uhr: Leichter laufen ! goldene Lauftipps für neue 5, 10, 15 km...

Kursdetails

Bei den koerperklugen Lauflektionen geht es nicht um ein Tempo-Training.
Es geht um eine gelenksfreundliche und gute Laufbewegung.
Damit die Lauffreude bleibt.

Die Lauf-BEWEGUNG ist eine komplexe Bewegung der GANZEN Wirbelsäule.

Das Training bietet:

  • 60 min Laufeinheit - mit gezielten Übungen + Laufübungen im Park
  • sofort umsetzbare Tipps für eine Verbesserung der Laufbewegung. 
  • Verbesserung der Laufbewegung bei Lauf-Schmerzen, -Beschwerden, Verspannung
  • den idealen Laufeinstieg für Laufbeginnende (typische Anfangsfehler meiden!)
  • dynamisch leichter Laufstil für routinierte Hobby-LäuferInnen
  • eine Lauffreude, die bleibt
     
Was brauche ich
  •  Laufgewand und Laufschuhe
Wann

ab Oktober 2017 - Dezember, solange Wetter & Temperatur passen!
 

Uhrzeit

Freitags von 16.00 - 17.00 Uhr
 

Wo

HORIZONT Institut

TREFFPUNKT 
1130 Wien, Park Schönbrunn, HIETZINGER TOR

Preis

Kursblock: € 192,- für 6 Laufeinheiten/Lektionen 
 

Anmeldung
Kontakt

VORSCHAU Frühjahr 2018: Laufkurs Leichter laufen ! + präzise Technik für laufstarke Knie und Gelenke

Kursdetails

Mit koerperklugen Lauf-Lektionen (für immer)  gesünder, besser, leichter laufen !
Die Laufbewegung ist eine komplexe Bewegung der GANZEN Wirbelsäule.
Im Lauftraining wird die präzise Laufbewegung (Basiskraft des Beckens, Schulter-, Armpendel-, Rücken-, Hüft-, Bein-, Knie- und Fußbewegung, die Fußabroll- und Abstoßphase, etc.) bewusst gemacht und gezielt aktiviert. Die Bewegungsübungen bewirken einen goldenen (ökonomischen) Laufstil.: Die beim Laufen wirkenden Druckkräfte auf die einzelnen Gelenke, zB. auf die Knie werden minimiert. Eventuelle Rücken-, Kreuz, Knie- Fußbeschwerden dürfen sich lösen. Die Muskeln arbeiten AUS ENTSPANNTEM TONUS kraftvoll und PUNKTGENAU in die korrekte Zielrichtung !

Für eine Lauf-Freude, die bleibt und zu mehr anspornt.

Lauflektionen mit  Übungen im Studio + Laufeinheit, Laufübungen outdoor.
Die Laufkondition ist nicht ausschlaggebend für eine Teilnahme, es geht primär um eine Verbesserung und Optimierung der Laufbewegung, als goldene Basis für mehr Lauf-leistungen...

Was brauche ich
  •  Laufgewand und Laufschuhe
  •  wärmendes Gewand und Socken für die Übungen im Studio
Wann

vorr. ab März 2018 - bei Interesse bitte melden! 
(TN-Anzahl: 6 - 8 Personen, nicht mehr!)

Uhrzeit

noch offen, bei Interesse bitte melden.

Wo

HORIZONT Institut
TREFFPUNKT im Horizont Institut
1130 Wien, Hietzinger Hauptstraße 8, am Park Schönbrunn

Preis

Kursblock: € 295,- für 10  tiefgehende Lauflektionen (im Quartal)

Anmeldung
Kontakt

1. Dez 2017, 16.00 - 19.30 Uhr: AUGENSEMINAR

AugenentspannungSeminardetails

bekannt? Müde und brennende Augen, angestrengtes Sehen, abnehmende Sehkraft, verspannter Kiefer, Computer(tunnel)-Blick, zackige Augenbewegung, verspannter Hinterkopf oder Nacken...

Rasch fühlbare Augen-Entspannung für einen freien Kopf, Entspannung im Nacken, Schützen der Sehkraft, Schärfen des Sehsinns und ein angenehm entspanntes Sehgefühl ...

Was brauche ich
  • bequemes Gewand
  • warme Socken
Wann

Freitag, 1. Dez. 2017

Uhrzeit

von 16.00 - 19.30 Uhr

WO

HORIZONT INSTITUT
1130 Wien, Trauttmansdorffgasse 19/8

Preis

Preis : € 119,-  pro Person
Preis:  € 105,- pro Person (bei Anmeldung für 2 Personen)

kleine Teilnahme - Gruppe, maximal 10 Personen
wunderbares Lernambiente, Dachterasse zum im Freien Atmen
kompakt, überraschend, sofort spürbar, lustig !

Anmeldung
Kontakt